Kako sam izgubila 40kg - Moje iskustvo i saveti za gubitak težine

Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Danas sam 40kg lakša i osećam se savršeno. Put nije bio lak, ali vredan svakog truda. Evo moje priče i saveta koji su meni pomogli.

Početak transformacije

Moj najveći problem bio je što sam godinu dana nakon dijete imala problema sa zdravljem - imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam štitnu žlezdu i konačno bila u boljoj kondiciji. Iako to nema direktne veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte - mali korak koji je pokrenuo velike promene.

Šta sam sve probala

Isprobala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, moj savet je da krenete na treninge. Potrebno je naći dobrog trenera koji razume kako vam je teško.

Trening rutina

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik. Za početak, ja sam izbacila hleb i slatkiše.

Promene u ishrani

Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblekla sam sve duplo majce i trenerke da bih se što više znojila. Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje - te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical.

Ishrana tokom dijete

Jela sam isključivo:

• Pirinac samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz

Pila sam kafu Nescafé sa mlekom, čaj, ali nikakve sokove - ni ceđene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan osim nedelje (kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg.

Dodatni saveti

Najviše mi je pomoglo što sam pila Nescafé kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takođe, nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe, pre cigare, pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode.

Vrlo je bitno piti 2-2.5l vode dnevno. A omiljena stvar mi je bila da svaki 1. u mesecu imam slobodan dan - taj dan ne idem na trening i jedem šta hoću (ali pazim na količinu). Moj omiljeni dan je bio porodično pakovanje sladoleda za doručak, kilo hleba i kajmak za ručak, porodična pica i litar koka kole za večeru.

Šta sam naučila

Najbitnije lekcije sa mog puta:

1. Prvih par meseci vezbanja često nema vidljivih rezultata
2. Postojanost je ključ - nakon 4-6 meseci telo počinje da se menja
3. Izbegavati liftove, automobile - svaki korak se računa
4. Naći aktivnosti koje vas ispunjavaju
5. Ne oslanjati se isključivo na dijete i tablete

Čestite pitanja

Da li je Xenical bezbedan?
Xenical je lek koji se koristi kod srčanih bolesnika sa viškom kilograma. Ne preporučuje se dugotrajna upotreba bez nadzora lekara.

Kako održati motivaciju?
Postavite realne ciljeve, pronalazite aktivnosti koje volite, ne budite strogi prema sebi i dozvolite si povremene "prevare".

Da li su tablete za mršavljenje rešenje?
Većina tableta daje privremene rezultate. Trajno rešenje leži u promeni životnih navika - ishrane i fizičke aktivnosti.

Zaključak

Moja transformacija nije bila brza niti laka, ali je bila vredna svakog truda. Ključ je u postepenim promenama koje možete održati dugoročno. Ne morate biti savršeni - samo uporni. Srećno na vašem putu!