Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čineći do 25% ukupnih proteina. On deluje kao "lepak" koji drži tkiva zajedno, pružajući koži čvrstinu, zategnutost i elastičnost. Kako starimo, proizvodnja kolagena opada, što dovodi do stvaranja bora i gubitka tonusa kože.

Postoji 25 vrsta kolagena, ali tipovi I, II i III su najvažniji za zdravlje kože, kose, noktiju i zglobova.

Kolagen u kozmetičkim preparatima

Mnoge žene se pitaju da li kolagen u kremama zaista deluje. Istraživanja pokazuju da molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože, pa njihova primarna uloga jeste hidratacija površinskog sloja. Međutim, neki moderni preparati sa hidrolizovanim kolagenom (razbijenim na manje čestice) mogu imati određeni efekat.

Efikasniji način unosa kolagena je oralno - kroz suplemente u obliku tableta, praha ili tečnosti. Hidrolizovani kolagen se lakše apsorbuje u organizmu.

Kada početi sa korišćenjem kolagena?

Postoje različita mišljenja o tome kada je optimalno početi sa dodatnim unosom kolagena:

• Neki stručnjaci preporučuju početi nakon 35. godine
• Drugi smatraju da treba koristiti kolagen bez obzira na godine ako koza pokazuje znake oštećenja
• Treći savetuju da se sa preventivnim unosom kolagena počne u kasnim tridesetim

Važno je napomenuti da mlada koza ima dovoljno sopstvenog kolagena, pa preuranjeni unos preparata može dovesti do smanjenja prirodne proizvodnje.

Vrste kolagenskih preparata

1. Goveđi kolagen

Dobija se od govedih tetiva i kože. Sadrži pretežno tip I i III kolagena. Može podići nivo holesterola, pa se preporučuju pauze u korišćenju.

2. Riblji kolagen

Proizvodi se od ribljih krljušti i kostiju. Sadrži pretežno tip I kolagena. Smatra se da se bolje apsorbuje i ne utiče na holesterol.

3. Biljni kolagen

Zapravo nije pravi kolagen, već proteini koji podstiču sintezu kolagena u organizmu. Pogodan je za vegetarijance.

Iskustva korisnika sa različitim preparatima

Na osnovu brojnih iskustava, evo pregleda najčešće pomenutih preparata:

Neocell Super Collagen + C

Goveđi kolagen u tabletama sa vitaminom C. Korisnice primjećuju:

• Poboljšanje kvaliteta kose i noktiju
• Smanjenje bolova u zglobovima
• Bolju hidrataciju kože

Preporučena doza varira - od 2 do 6 tableta dnevno.

Clayton Shagal Collagen Gel

Gel za topikalnu primenu sa visokim sadržajem kolagena. Korisnice navode:

• Vidljivo poboljšanje tena
• Smanjenje oštećenja kože
• Visoku cenu (oko 40€ za 50ml)

Beautin Collagen

Tekući kolagen za oralnu upotrebu. Korisnice primećuju:

• Poboljšanu elastičnost kože
• Ubrzan rast kose i noktiju
• Visoku cenu (oko 5000 din za 500ml)

Kolagen i ishrana

Važno je znati da prisustvo mlečnog šećera može blokirati apsorpciju kolagena. Takođe, za sintezu kolagena u organizmu neophodan je vitamin C, pa se preporučuje njihova kombinacija.

Prirodni izvori kolagena u ishrani:

• Bujon od kostiju
• Pihtije
• Želatin
• Riba sa kožom

Česta pitanja o kolagenu

Da li kolagen stvarno deluje protiv bora?

Kolagen ne može potpuno ukloniti već formirane bore, ali može poboljšati hidrataciju i elastičnost kože, što čini bore manje vidljivim. Takođe, može sprečiti formiranje novih.

Da li kolagen može da pomogne protiv celulita?

Kolagen može poboljšati kvalitet vezivnog tkiva i zategnuti kožu, što može umanjiti pojavu celulita, ali ne može ga potpuno ukloniti.

Da li je sigurno dugoročno koristiti kolagen?

Većina stručnjaka smatra da je kolagen siguran za dugoročnu upotrebu, ali se preporučuju povremene pauze, posebno kod goveđeg kolagena zbog mogućeg uticaja na holesterol.

Zaključak

Kolagen je esencijalan za mladolik izgled i zdravlje kože. Dok topikalna primena kolagena ima ograničene efekte, oralni suplementi pokazuju obećavajuće rezultate, posebno kada se koriste u dovoljnim dozama (5-10g dnevno) i u kombinaciji sa vitaminom C.

Pri izboru kolagenskog preparata, važno je obratiti pažnju na tip kolagena, izvor (goveđi, riblji) i način obrade (hidrolizovani kolagen se bolje apsorbuje). Najbolje rezultate daje kontinuitet u korišćenju - efekti su obično vidljivi tek nakon 2-3 meseca redovne upotrebe.

Bez obzira na izbor preparata, ne treba zaboraviti da zdrav način života - uravnotežena ishrana, dovoljno tečnosti, redovna fizička aktivnost i zaštita od sunca - igraju ključnu ulogu u očuvanju kolagena u koži.