Vodič za početnike: Sve što treba da znate o rolerima

Ako razmišljate da počnete da vozite rolere ili ste ih već kupili ali ne znate odakle da počnete, ovaj vodič će vam pomoći da savladate osnove i uživate u ovoj zabavnoj i zdravoj aktivnosti. Prikupili smo savete iskusnih roleraša i odgovore na najčešća pitanja koja muče početnike.

Kako izabrati prave rolere?

Tipovi rolera

Postoje 4 osnovna tipa rolera u zavisnosti od načina vožnje:

• Agresiv - za skakanje i ekstremne trikove
• Urban - za vožnju po gradu i akrobacije
• Fitnes - za rekreaciju i kondiciju
• Speed - za brzu vožnju

Na šta obratiti pažnju pri kupovini

• Veličina točkova:
  • Za agresivke: 45-65mm
  • Za urban: preko 80mm
  • Za fitnes: 70-90mm
  • Za speed: 90-110mm

  Za početnike preporučuju se točkovi od 80-84mm.

• Lageri (ležajevi):
  • ABEC1, ABEC3, ABEC5 - za sporiju vožnju
  • ABEC5, ABEC7 - za srednju brzinu
  • ABEC7, ABEC9, ABEC11 - za brzu vožnju
• Šina (ram): Uvek birajte aluminijumsku šinu, plastične su loše za vožnju.
• Kvalitet brenda: Pouzdani brendovi su Rollerblade, K2, Roces, Bauer, Bont, Fila.

Kako odabrati veličinu

Roleri treba da budu "knap" na nozi, da fiksiraju stopalo u skočnom zglobu, ali ne smeju biti ni preuski ni pretesni. Uvek probajte pre kupovine!

• Ne kupujte veće brojeve - pola broja veće je više nego dovoljno
• Obavezno nosite duboke čarape koje viru iz rolera da ne bi dobili žuljeve
• Pazite kako namestite jezik unutar rolera

Gde kupiti kvalitetne rolere u Srbiji?

Preporučene prodavnice:

• Beograd: Salto M na Banovom brdu, Sport Vision, Intersport, Planet Bike
• Novi Sad: Planet Bike u Novosadskom sajmu, Sport Imput preko puta Meka na brdu
• Pijaca Bubanj Potok: Subotom ima dobrih ponuda od preprodavaca

Kako naučiti da voziš rolere?

Osnovni elementi vožnje

1. Stojanje: Noge blago savijene u kolenima, težište malo spušteno, stopala ravna
2. Kretanje: Noge u obliku slova V, na jednoj stojite, drugom se gurate
3. Kočenje: Dva osnovna načina:
   • Kočnicom - podići nogu sa kočnicom i pritisnuti petom
   • T-stop - staviti jednu nogu popreko iza druge
4. Okretanje: Lagano prebacivanje težine sa jedne na drugu nogu

Najčešći problemi početnika i rešenja

• Strah od pada: Pad je sastavni deo učenja. Najbolje je padati u čučnju ispruženih ruku napred.
• Krivi stav: Često se naginjemo unazad što dovodi do pada. Držite težište malo napred.
• Kriviljenje nogu: Stopala moraju biti ravna, ne kriviti zglobove ka unutra.
• Problem sa kočenjem: Vežbajte kočenje na ravnom pre nego što probate na nizbrdici.

Koliko vremena je potrebno da se nauči?

Individualno je - nekome treba par dana, nekome par nedelja. Ključ je redovna vežba (najbolje svaki dan po 15-30 minuta). Ako znate klizati, biće vam lakše.

Najbolje staze za vožnju rolera u Srbiji

• Beograd:
  • Ada Ciganlija (biciklistička staza)
  • Kej od Starog železničkog mosta do Zemuna
  • Novobeogradski kej
  • Bulevar Evrope (gladak beton)
• Novi Sad:
  • Staza kod Štrand-a
  • Bulevar Evrope (izbegavati Jevrejsku ulicu zbog lošeg betona)
  • Železnička ulica (krug od preko 20km)

Česta pitanja o rolerima

Da li je bolje kupiti polovne ili nove rolere?

Za početnike je bolje kupiti nove, jer polovni mogu imati skrivene probleme (istrošene lageri, točkove). Ako ipak kupujete polovne, obratite pažnju na stanje točkova i lagera.

Koji su najbolji roleri za početnike?

Preporučuju se fitnes modeli sa 80-84mm točkovima i ABEC5 lagerima. Dobri modeli su:

• Rollerblade Spark 80 W
• Roces Slim 100W
• Rollerblade Firefly
• Bladerunner Formula 82 W

Kako održavati rolere?

• Čistite točkove i lagere od blata i prašine
• Redovno podmazujte lagere
• Ne vozite po kisi ili blatu
• Čuvajte u suvom i tamnom mestu
• Povremeno proveravajte zatezanje šrafova

Da li rolere pomažu u mršavljenju i oblikovanju tela?

Da! Redovna vožnja rolerima:

• Jača mišiće nogu i zadnjice
• Poboljšava kardiovaskularnu kondiciju
• Može da sagori 400-600 kalorija na sat
• Oblikuje celo telo, posebno donji deo

Za vidljive rezultate preporučuje se vožnja 3x nedeljno po 1-2 sata.

Iskustva roleraša

"Posle 7-8 godina pauze ponovo sam počela da vozim rolere. U početku sam bila nesigurna, ali sve se brzo vratilo. Moj savet - ne odustajte ako vam ne ide odma! Nakon mesec dana redovne vožnje mogu da pređem 20km bez problema." - iskustvo jednog korisnika

"Najbitnije je opustiti se i uživati. Kad sam prestala da razmišljam o tome kako stojim i kako izgledam, vožnja je postala mnogo lakša." - drugi korisnik

Zaključak

Roleri su izvanredan način da se zabavite, očuvate zdravlje i upoznate nove ljude. Bez obzira na godine, svako može naučiti da ih vozi uz malo strpljenja i vežbe. Ključ je u pravilnom izboru opreme, redovnoj vožnji i uživanju u procesu učenja. Ne bojte se padova - svi smo prolazili kroz to. Vaš trud će se sigurno isplatiti kad jednom osetite taj fantastičan osećaj slobode dok klizite po stazi!

Imate li još pitanja o rolerima? Podelite svoja iskustva i savete u komentarima!